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每天做2个动作,让颈椎更“灵活”

2019-7-11 21:49:09 3096 0

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氧气男神 发表于 2019-7-11 21:49:09 来自手机 |阅读模式

氧气男神 楼主

2019-7-11 21:49:09

现在很多在办公室久坐不动的白领,都会出现颈椎方面的病变,经常会感觉到颈椎有酸胀疼痛的情况出现。如果察觉到这种情况发生,那就需要高度警惕了!下面的2个动作,可以让您颈椎更“灵活”
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1、扭脖子
当发现自己的颈椎功能下降,经常有颈椎酸胀疼痛的情况出现时,可以通过扭脖子的方式来让自己的颈椎功能提高。同时,让自己的颈椎更加灵活。一般情况下,人在扭脖子的过程中,局部的血液循环得到改善,此时就可以防止局部血液循环受阻而出现健康问题。因此,发现颈椎受累明显时可以多扭动自己的脖子,改善局部血液循环情况,这样对局部酸胀疼痛的缓解有帮助。
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2、点头式运动
在发现自己颈椎功能下降时,很多人都会感觉到头晕乏力,甚至有肢体麻木的情况,说明可能已经患上了颈椎方面的疾病。此时,可以通过点头式的运动来缓解局部的压力,改善颈椎酸胀疼痛的情况。患者可以频繁点头,通过点头抬头反复进行的动作能够舒缓局部肌肉紧张的情况。这样对血液循环的改善有利,而且还可以让自己的颈椎更加灵活,防止颈椎疾病加重。
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     如何促进颈椎健康?
1、避免保持不良姿势
平时生活中,如果想要避免自己的颈椎受累出现颈椎疾病,就需要避免出现不良姿势。很多人长期久坐不动,保持某一不良姿势时间过长,同样也会导致颈椎受累,出现颈椎方面的病变。因此,平时需要多起身活动保,避免及长时间保持某一不良姿势。
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2、适当多运动
想要防止自己的颈椎发生病变,平时就需要积极投入到运动中来了。合理的运动往往可以促进身体的循环,而且可以避免局部肌肉出现紧张感。因此,人们平时可以多进行瑜伽,体操等运动。这样对局部筋骨的拉伸有利,而且还可以防止颈椎发生病变。
总而言之,颈椎不好的人,可以通过扭脖子和点头式运动让颈椎变得更灵活。
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